И как?

Здравствуйте потом напишите пожалуйста результат!

У тебя получится..дерзай

@@budniktt4368 бтс?)

У меня такой же рост только вес поменьше,но все равно велик для меня(46кг). Желаю удачи тебе)))

Ага

Оооо ЖИЗААА!!!!

+++😂😂

Дааа очень жиза

+++++

Уже с 2018

Понимаю...

В 2018 начала но через неделю закончила....

Давайте вместе) вы где?

@@mastersporta7302 давайте :)

😂я тоже

И я 🤣

🤣

От коментов быстрее похудела 👍😁

я тож😁😁🤭🤭

😂👌 жизненно

заебали.

@@user-vp1eh7vb6x это ты своим друзьям в голове?

@@user-gx6nz2vz3p а0а0, нет. таким людям как вы, которые просто заебали обсасывать и везде пихать эту херню, которую давно уже все видели по 500 раз.))))))))

У меня так осообенно при прыжках,я аж чуть не задыхаюсь😂

ты не ангел, но для меня ты стала святой ❤️❤️❤️

Нас обдурили занятие не 4минуты а 5минут т-т

@@dedalys007 ага(

@@xxxuserhelp там в конце было это написано 😂👍

Там в конце был этот весь список

Значит помогает спасибо буду пробовать

Отджымания не могу делать хоть убейте

воду из организма убрала - профит)

А рост у вас какой?

@@user-ni2gi5pb9g я тоже

Я

@@user-ld1gl7bc8j и я

Я

30 января смотрел. Буду делать каждый день.

@Илья N я тоже

Ты хотела сказать 9 января)?

@@user-eq9ci8je1h и как?

Алена Пашкова а что я?

Алена Пашкова я только второй день делаю...

Liza's Blog .

Спасибо, Бро

Спасибо

Спс

Спс

Спасиииибббоо 💖

Super! Super!! Все комментарии класс-- так держать-!😃😃😃😃😃😃😃😃👍👍👍👍👍👍

На дной только силе воли далеко не уедешь...

😂✌️

Я в туалете 😹😹😹

@@ismwosxy4565 😂😂😂

Хай

Я😂

От мороженого не толстеют

няшка любящая мир толстеют,потому-что в мороженом есть сахар и молоко,а когда держишь диету нельзя кушать сладкое,мучное,молочное и и т.д

Ага, или если ты хотя-бы от ужина отказываешься.. Родители : Скоро в анарексичку превратишься! Я : мне до анарексички, так как вам до балерины.. (

Жиза

@@kseniyal.8694 а мои родители не против

Я тоже против коррозии 👍👍👍

Я тоже не худею. Просто хочу почувствовать свои мышцы. Тело должно быть в тонусе

@@user-id5zq6xy3k наберите в Ютубе Александр Сахний, у него ЛФК и есть тренировки на каждый день, просто суперские по 20 минут в день, но очень действенные, там и шея, спина, ноги, руки и пресс, я уже больше года занимаюсь и добавляю подходы и плюс табатта ещё.

Глупышка 🤔😁😂😵😳

@@madara9781 почему?

Афигеть

красотка)

Ксения Енот и у меня😂

Вы молодец!

Виктория Беседкина респект, это очень круто!

😂😂😂

Да это правда

+++++😂😂😂👌

У меня также

Аналогично...

Сколько подходов делали?)

Посмотрите ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОВИЧКОВ С ОЛЬГОЙ ПОРТНОВОЙ.Небольшой комплекс на 26 минут.Там упражнения на все группы мышц,но самое главное - там есть упражнения на растяжку,что немаловажно делать после тренировки .

Вы молодчина 👍👍👍❤

Процесс старения, мадам, увы, никто не отменил😉

50 лет,рост 170,вес 100 кг,колени уже сдохли.Прыгать и приседать категорически нельзя,да ещё с грудью 10 размера вообще не возможно,даже держа руками.Просто ходить, плавать -колени БОЛЯТ!Где найти «умную» гимнастику для ЖЕНЩИН,щадящую суставы,чтоб ещё помогала худеть?Чтоб галифе не накачивалось и икры.А то не хочется лошадиные ноги иметь

@@Iva.Odze.7145дыхательная гимнастика Марины Корпан. Сама худела неоднократно на ней по 18 кг. Но из-за того что начинала есть по вечерам и перестала тренироваться все вернулось, но это не отменяет эффективность дыхательной гимнастики. Я все время возвращаюсь к ней.

@@user-up6vk9ju3p конечно не отменяли -но если сидеть на жопе и жрать-процесс старения превратит вас в старика уже в 40-если не раньше

А ты под одеялком валяешся

А ещё, можете сгибатся где угодно).

"на не, нечего, просто лежу подыхаю, а так всё норм,,

😂😂

Я тоже не умею:(

Планка супер упражнение! Проверено)

Надо поверить...ЧТО МОГУ!!! НЕ ДОЖДЁТЕСЬ !!! Я СИЛЬНАЯ И КРАСИВАЯ !!!! ВОТ!!!!!

на коленях

На коленях или от опроры повыше: диван, табурет, если совсем не получается - стоя от стенки. Если будете, хотя бы 2 раза в день, отжиматься от любой опоры, постепенно ее понижая, сами не заметите, как через месяц будете отжиматься от пола, а через 2 - от пола на кулаках.

Не одна

Кхем собираем команду читателей

Нет

Как насчет отойти от коментов м сделать, хоть одно из перечисленных движений. Слабо?

Не-а... 😂✌️😂😂😂😂❤️

++++)))

Тоже самое было😅

Я сам ах*ел

Ага😂😂😂😂

Я не одна такая!!!😂😂😂

Так! 1-ый день есть, пульс 104 удара в минуту.

Сердце остановилось

Так! 2-ой день. 120 ударов в минуту.

Сегодня 3 день)

Я буду с вами делать , сделала 1 день )

+++😅

Пххпхпхпхпх дааа

Хпхахаэ😅

Хпхпхппхпхп😅😅

Йа:')

Diana Di внатуре?

Real Jennie?

Правда работает?

Сегодняшнего дня начинаю делать.

А питание какое?

Таки где результат?))

@@Ersheg 😂😂😂

Ещё нигде не встречала что-бы кто-то отписался после подобного коммента.

Ну и как... Результат?

@@ekaterinaplekhanova7743 да. Но попробовать спросить стоило)))

А в 14 лет на такие жёсткие диеты надо

Они от зависти❓😜или... ПРОСТО ДОБРЫЕ⁉️

О боже,14-лет и какие-то диеты,наслаждайся жизнью,занимайся спортом, ещё обмен веществ хороший,зачем издеваться над собой.

Даааааааа я тоже просто жиза😅😅😂😂😂😂

А я просто не могу влезть в своей шорты, который мне летом этим велики были😂😂😂😂😂😂

CRAZY People ой жиза жизенька

Нет не одна

Ойй да

Правда? А если я новичок в этом, как быть?

@@user-sb9eg6mn9n начать

Спасибо

Лучший комментарий! Спасибо!

Спасибо

Адме пж закрепи вот этот коммент

Бог тебе здоровья, я искала этот комент

Beauty Девушки , жду результата 👍🏻.

И я жду

Начало 6 мая

@@user-de7hk7cu7b я начала заниматься с 4 мая а не 6

Жду

Сначала всегда так)))

Зато по честному 😊

А щас под Новую волну.

Это я во время планки :D Меня тресет как алкаша

🤣🤣🤣🤣👍👌

Раушан Муканова помогло?

Так вы пробовали ? Вам помогло ? Какие результаты ?

Рома2006 прикольный помогло

Раушан Муканова работает ? И сколько ви раз в день делаете?

Добрый вечер, а диету какую нибудь держали?

эля б лучшая диета это - правильное питание. сядете на диету и вы её раздавите, так ещё и подпортите организм)) питьевая диета тоже хороша, но если продержаться на ней не больше 20-ти дней! токсины уйдут из организма и лицо станет чище, а на весах будет -4 кг))

Где купить зелёный чай?

Воу, Вы молодец. Искренне поздравляю!

Серьезно?!

Ну как?? Визуально худее?

@@user-gu9ve1zf2w да

Liza Pavlova спасибо тебе! Ржу не могу!))))

Хахаха, с радостью слушал бы все твои истории))

😂хахаха

Liza Pavlova Спасибо за такую крутую историю и да Я ржу не могу ор выше гор

Мне такое постоянно

No Name ааааааа 🤣🤣🤣 точно 🤣🤣🤣

Я как бабушка нк могу отжимния делал уже умер осталось магила😂😂😂😂😂😂

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂👏

хахаха))) я тоже. Думала, скончаюсь

уууу, тремор детка, тренируйся больше, у меня тоже такое было, 2 недельки отжимался и всё

Вес не уйдёт он просто будет меньше набераться

Звездочка Звездочка.звездочка Меньше жрать - это да, но этим "меньше" нужно наедаться. Иначе, всё равно, долго не выдержишь (организм не обманешь голодом), вес вернётся и приведёт с собой ещё пару-тройку кило. А вот кардинально урезать (свести до минимума) БЫСТРЫЕ углеводы, сахар, копчёности, солёности и т.п. - это именно то, что поможет снизить вес и удерживать его. Сахар заменить природными сахарозаменителями (Стевия в табл. или порошке, фруктоза и т.п.) , быстрые углеводы заменить медленными (изделия из тв. сортов пшеницы, цельнозернов. мука и т.п.), копчёности магазинные заменить вкусняшками дом. приготовлениями (запекание мяса в дух, на пару, в мультиварке и т.п.). И побольше свежих овощей и салатов из них. Всё это испытано на собственном опыте и есть ожидаемый результат. Главное не гнаться за БЫСТРЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ, т.к. его не будет. Вес будет часто стоять на месте (ни в коем случае не бросать начатое ПП) , но потом, всё же будет снижаться. А физич. нагрузка - по мере сил и желания. Лучше всего - ходьба, а ещё лучше - ходьба на свеж. воздухе. Успехов и всех благ. ))

Ой помогло бы "меньше жрать" 🤦‍♀

Секрет в том, чтобы сжигать наетое

Вес может и уйдет, если меньше жрать, но мышцы и тело будет дряблым, поэтому нужны упражнения, хотя бы самые простые, для общего тонуса.

Надежда Королева А ВЫ ЕЩЕ ДЕЛАЕТЕ ГИНАСТИКУ 4мин. 5упражнений? КАК САМОЧУВСТВИЕ ? ОПЫТОМ ПОДЕЛИТЕСЬ.

На прыжках сдохла))) как на девятый этаж бегом

Надежда Королева smotri vse😉

Юлия Сухорукова +++ я тоже но потом начала пригать на диване ничего не изменилось хоть кровать пригучая 😭 чуть не сдохла на 2 еще потому Что отжиматся не умею думала умру😂

Надежда Королева Легкие упражнения, это нудный голос автора, из за него чуть душу богу не отдала)

Вы пример для подражания. Мне 33 и я - ленивая корова

@@babushka2289 Просто здоровье стало подводить, и пришлось заниматься гимнастикой. А так тоже ленюсь.

Оленька Голик на этот случай есть такие упражнения. Ну и гетто-воркаут тоже есть.

Оленька Голик приветик,сейчас во дворах есть тренажеры, а лучше ни кушать после 6

Дмитрий Клепиков знаешь скакалка лучше, и делать отжимания 2раза вдень, удачи

Валентина Калинина, это в каких таких дворах они есть?......да, и еще...после шести нужно кушать, если что...

Валентина Калинина кушать после шести нельзя, а то потолстеешь - глупочайший миф

5 упражнений на каждое по 1;0,2мин.

Уберите текстовку и объяснения и получите 4 минуты.

Боже, ну хоть один человек это написал!

А

И нифигни тоже!))))

@@ovalmelon Просто не ешьте!))) Умирайте

@@nirvauwu4245 крайности в меню не входят !! 😝

😂 я тоже

Меня тоже напрягает перется в зал и оьдавать кому то кучу времени и денег❤

Тьфу ты.. Меньше*

Тэхена💙

Your friend Teahyung • армиии

Кпоперы💕

А пп поддерживала?

я тоже

Жиизаааа !!😂😂

10 ночи🤣🤣🤣

2 часа ночи, я приседаю

Аааааа дааа🤣🤣🤣🤣

Умничка

😅😅😅😅😅я тоже

Я нет, колени пипец болят

😂😂😂🤣 Чё та перехотела заниматься

😂😂😂😂

😅😅😅

То чувство когда у тебя каждый день онлайн тренировки по 4 часа с очень жёстким тренером а и ещё и домашка👍👍👍и все в коммах устают от 4 минутной тренировки

Ахахахаахха

😂👍

тупо я

Проверьте свой пульс!) Вы живы?))

👎

ЖЫза

Удачи)

Жду)

Не может быть одно бедро как больше половины талии. Уверены, что правильно измерили?

Как успехи?

@@_K_s_e_n_i_y_a может быть. тип фигуры груша, наверно.

Ты Ванга? 0_0

Эмм как!!!!!!!!!!!

Цыганские фокусы

4. ты начал(а) делать, но тебе стало лень

Все верно 👍😂

ну что как вы? есть результат?

Да я на втором дне ток сижу

а можете поделиться?( с аккаунта мужа пишу))

Прошло 5 месяцев, как результат?)))

Имя Фамилия нужно просто не жрать так много

Саша Панькина Я тоже сделала, это вообще ужас, чуть не сдохла от усталости

Vlada 😁

Александра Панькина 😂😂😂😂😂😂

Александра Панькина после первого я нечего не сделала

Александра Панькина а поясница сколько ныла.?

Wenby о ,венди

Wenby, я искренне сочувствую, мне правда очень жаль и мне действительно трудно это говорить, но... Нет, обещанного тела не будет. главное не переживай, все нормально, на этом жизнь не заканчивается. (Сарказм)

Марк Красиков

Wenby будешь делать,поверь кг будут уходить лишние,но также важно придерживаться правильного питания и будем супер результат (из собственного опыта)

Ну как результаты з недлелю?

Видимо мотивации хватило не на долго...😂

Катерина Казанцева

Я там исправил и дополнил.

Все равно Хорошее видео)

у меня всё окей 👌 весила 30 теперь 28 за 2 недели

Тебе жрать надо, а не худеть Тебе лет 10

Ну что?

ждем

Ну что?

Как успехи?

Ну что ?

а вы держали диета? как результат через месяц?

Ну что?

FistaThur да и для 12(50кг ) это сложно

Это че реально помогло😮😮????

Юля Ромчак вы держали диету?

ахахах жиза.

На меня тоже ) постоянно

Я во время тренировки чуть не наступил на свою кошку когда делал выпады

Я постоянно когда собираюсь заниматься чем-то приходят кот и кошка и вертятся возле ног, и спать ложатся под ногами если это выпады или что-то подобное

Лох По жизни на меня собака😂

Скоро на пляж!

Как?

5 раз в неделю утренняя зарядка, 2 раза хожу на боди флекс, скачал шагомер стараюсь пройти не меньше 7км, за один приём не более 200 гр пищи, не ем хлеб,сахар, колбасные изделия и после 18,00 и всё)))

@@user-fk2ko8df2p как не есть после 18.00?? А если я в 2-3 ночи ложусь?? 🙂🙂🙂

@@Ivan.Kovalenko плохо, надо режим соблюдать, с 22 00 до 24 00 во сне все жиры сгорают)

@@Ivan.Kovalenko совет один - меньше кушать, больше двигаться

Кавайный Лисенок тоз самое ! Дай пятюню! ✋🏻

абормот

Настя Воронцова Хью

Кавайный Лисенок без сна ты худеть практически не сможешь, а наоборот - будешь набирать массу. Поэтому советую валить быро спать

Alex Vazovski уже давно выспалась))

Miss Brook 😂😂😂😂😂

Miss Brook, я думала что я 1 такая! 🤣🤣😂. Кст что жрешь? Я чокопай

Тоже самое

Тоже ночью смотрю! 3.47. Лежу и смотрю!

Miss Brook я тоже самое, а ты чё жрала я 2 пачки чипсов в 3:40

так это правда. Устаешь дико.

Светик Филиппова это только потому, что мышцы были совсем дряхлые, неподтянутые. Начинать всегда сложно, но зато результативно! Не сдавайся!))

Алина Морозова мышцы не подтянутые? У меня слава Богу везде подтянуто, и я все равно устала!!! Это не зависит от того что подтянута ты или нет, это зависит от скорости упражнения и от самого человека) (это лично мое мнение)

@@user-wb8et3ou1e Я хожу на танцы 4 года) Вид Микс..... И там такие упражнения...... дляться-2часа.... мы из Сургута(своего города)ездили в Москву) выступать!