4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

  Переглядів 14,064,525

AdMe

AdMe

5 років тому

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок.
AdMe.ru предлагает попробовать комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 5 минут.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на UKposts: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/

КОМЕНТАРІ: 13 779
꧁༺ Izi4ka༻꧂
꧁༺ Izi4ka༻꧂ Рік тому
Я: *Делаю упражнения* Мое сердце: Либо останавливаешься ты, либо я
Жупар Иис
Жупар Иис Місяць тому
​@Тестостерон te100steron161 гдег
Аружан Халык
Аружан Халык 9 місяців тому
У меня проблема с отжиманием
бурулай
бурулай 9 місяців тому
😂
Князь драконов 🌺🖤
Князь драконов 🌺🖤 10 місяців тому
Я делаю 17 минутную тренировку 12-13 упражнений в день. Моё сердце- четак мало???!!!!
みく
みく 10 місяців тому
Кюсаку на аве - Здоровья вашей маме
Альфия Бекчентаева
Альфия Бекчентаева Рік тому
Каждый раз смотрю такие видео.и каждый день начинаю...уже год..😃
Малино4ка:0
Малино4ка:0 2 місяці тому
Ооо на сколько похудела??
Евгений Будылкин
Евгений Будылкин 3 місяці тому
@ЛЕВКОЗА И шо? Наоборот - любим
Евгений Будылкин
Евгений Будылкин 3 місяці тому
Мысленно? Я тоже так могу
𝚂𝚘𝚗𝚒𝚊_𝚄𝚠𝚄シ︎♡︎😎
𝚂𝚘𝚗𝚒𝚊_𝚄𝚠𝚄シ︎♡︎😎 4 місяці тому
Эх с 2022
Windy and Tillka the best
Windy and Tillka the best 4 місяці тому
А я рил начала, НАКОНЕЦ ТО первый раз в жизни не бросаю уже 12 дней,стала ещё больше заниматься, очень рада что я уже не ленюсь
Дарья Кантробатова
Дарья Кантробатова Рік тому
0:45 -приседания 2:25 -отжимания 4:00 -скалолаз 5:00 -выпады 6:40 -прыжки
Наталья Максимчук
Наталья Максимчук 4 місяці тому
Не повезло соседям снизу😊
zu
zu 7 місяців тому
Спасибо ❤️❤️❤️
Ayan Play
Ayan Play 8 місяців тому
С четвёртого выпал
МЯУВАЙТ🌺💎
МЯУВАЙТ🌺💎 11 місяців тому
О пасиба огромное
Криминальная Принцесса
Криминальная Принцесса Рік тому
Я одна это хочу начать делать не для того чтобы похудеть, а для того чтобы моё тело не заржавело?😂😁
--Минори чан
--Минори чан 5 місяців тому
я тоже
Ирина Соловьев
Ирина Соловьев Рік тому
Мужчина ! И нет проблем ?
Криминальная Принцесса
Криминальная Принцесса Рік тому
@madara❄️ почему?
Evelina ლ
Evelina ლ 4 роки тому
После нескольких отжиманий лежу на полу судорожно дыша в надежде не помереть😂
Марина Брусенцева
Марина Брусенцева 3 місяці тому
Поддерживаю, легла и ну на фик эти отжимания
Viktor Dem
Viktor Dem 4 місяці тому
Особенно после дополнительных 10 отжиманий.
Evelina ლ
Evelina ლ 2 роки тому
@babushka228 тоже самое)
Ас' Нв
Ас' Нв 11 місяців тому
Когда смотрю такие видео каждый раз после просмотра у меня чувство как будто я уже похудела и лежу дальше 😁
Gulmira Maxmudova
Gulmira Maxmudova 3 місяці тому
я тож😁😁🤭🤭
Мир всему миру
Мир всему миру 3 місяці тому
От коментов быстрее похудела 👍😁
Ammar Pulod
Ammar Pulod 6 місяців тому
🤣
Марина Мацкевич
Марина Мацкевич 6 місяців тому
И я 🤣
бурулай
бурулай 9 місяців тому
😂я тоже
Ира Карнишова
Ира Карнишова Рік тому
Всем привет! Первоначальный вес 69кг. Спустя три недели выполнения упражнений с этого видео и с "5 простых упражнений для стройных бедёр" вес 64. Питалась интуитивно, маленькими порциями, не переедала. К тому же интервально голодаю (18-6) Выпиваю 2 литра воды. Через 2 недели отпишусь, как обстоят дела. Залайкайте, что бы не потеряла))) ukposts.info/have/v-deo/jI-ll6iQomtipKc.html тренировка бедёр 4 неделя: вес 63 кг, появился просвет между ляшек, на много меньше живот))) 5 неделя: вес 63 кг, ляшки меньше, живот меньше , и руки тоже
Valeria Dolhowa
Valeria Dolhowa 2 місяці тому
Дякую що сказали результати а то не зрозуміло на що збираєшся трати час хоч і не багато займає, але...... Кожна хвилина цінна
Mullajonova Masturaxon
Mullajonova Masturaxon 10 місяців тому
Да,Вы молодец! Вдохновили.
weeiiird
weeiiird 11 місяців тому
@Лайлля результат?
Мавзуна Гафурова
Мавзуна Гафурова Рік тому
Да это правда хороший упражнение всем советую
Євгенія Шматько
Євгенія Шматько Рік тому
Вы молодец! Поначалу вес хорошо сбрасывается, потом медленно. Мышцы весят больше жира. И тело больше подтянутей выглядит.
Счастливая мама
Счастливая мама 5 місяців тому
Я с вами похудела в первой беременности , это было в 2017 ) месяц назад я родила второго ребёнка, и пришло время приводить себя в форму ) спасибо вам большое за ваше видео , очень удобно что отчёт идёт прям в видео это очень удобно ❤️благодарю 🙏
Алексей Буданов - экстремальное похудение
Алексей Буданов - экстремальное похудение Рік тому
Главное-иметь силу воли, тогда все получится!
L. Roffaré
L. Roffaré Рік тому
Super! Super!! Все комментарии класс-- так держать-!😃😃😃😃😃😃😃😃👍👍👍👍👍👍
Kara
Kara 2 роки тому
Я:Начинаю худеть* Мама:Я испекла торт! Папа:Я купил мороженое! Я:Да ну нафиг эту диету!
Анастасиa Модельська
Анастасиa Модельська 2 місяці тому
Молочные продукты Никто не запрещает, но есть их в больших количествах и после 6 нельзя, потому что они начинают гнить у нас и плохо перевариваться, это производит ещё к большему ущербу и насчёт воды, вода полезна она очищает наш организм, но пить её перед сном нежелательно потому что потом на утро появляются отёки в основном на области лица
Анастасиa Модельська
Анастасиa Модельська 2 місяці тому
И ето приводит и що к большему ущербу нашему организму
Анастасиa Модельська
Анастасиa Модельська 2 місяці тому
@Климентова Екатерина мроженое на 70 % состоит из жирных сливок и сахара , и скажи мне как ето от мороженого не толстеют
Оля Павленко
Оля Павленко 2 місяці тому
@Kseniya L. у меня наоборот(
EksDiyWey
EksDiyWey Рік тому
Я знаю о тебе 3 факта: 1. Тебе захотелось перепробовать все эти упражнения. 2. Но прежде ты решил почитать коменты. 3. У тебя появилась мотивация.
Carl Johnson
Carl Johnson Рік тому
Бро я умираю от Жака Фреско
адвокат дьявола
адвокат дьявола Рік тому
5. Ты взяла силу так званой воли в кулак и сделала эти факинк задания.
Алиса Fox13
Алиса Fox13 Рік тому
@Gacha Наркомания прежде чем прочесть эти коменты, у меня тоже появился вопрос "Ты Ванга" 🤣 Рядом сидящие со мной - дико удивились моему вслух "Ты Ванга?" и коменту, что такой уже есть 🤣🤣🤣🤣🤣
Жемчужина
Жемчужина Рік тому
Так точно
Сергей Логунов
Сергей Логунов Рік тому
Мотивация у меня есть, но она куда то ушла.
Надежда Вишня
Надежда Вишня Рік тому
Спасибо за этот короткий интенсив и без супер тренеров🤦‍♀️ наконец-то. Четыре минуты🥇 сделали свое " чёрное дело" 😄 Начала заниматься🔥Но не для похудения, а для тонуса и жизненных сил.
Татьяна Сергеевна
Татьяна Сергеевна Рік тому
Крутая тренеровочка!! Благодарю за видосик, открыла марафон на 21 день 🤗
Uliana Brawl
Uliana Brawl Рік тому
Я: Еле еле доделываю отжимания Он: ДАВАЙТЕ ЕЩЁ ДЕСЯТЬ
Rita Kirakosyan
Rita Kirakosyan 10 місяців тому
понимаю, понимаю ))))))))))))))))))))))))))))))))
ЛЕВКОЗА
ЛЕВКОЗА Рік тому
А ШО...СЛАБО?
Valera_love
Valera_love Рік тому
+😂
Lala Valieva
Lala Valieva Рік тому
😂😂😂🤣🤣
V A
V A Рік тому
Я делаю планку вместо отжиманий
Акбота Калкабекова
Акбота Калкабекова Рік тому
4--минутная тренировка видео 8 минут просто супер
Коля Бойцов
Коля Бойцов Рік тому
Так! Завтра, тоесть 9.04.2021 начну эту тренировку и должен не останавливаться в течение 1 месяца. Буду здесь каждый день отчитываться. Поддержите лайком и пишите, чтобы заходил чаще.
L. Roffaré
L. Roffaré Рік тому
Коля Бойцов Прошло уже 2 месяца,как дела, сбросил вес или как??
Жан Буркитов
Жан Буркитов Рік тому
Чё там брат помогает я тоже хочу попробовать
MR - Максим Резниченко
MR - Максим Резниченко Рік тому
@Коля Бойцов кидалово
Коля Бойцов
Коля Бойцов Рік тому
@Anastasia vseznaika 😐 к сожалению я не смог полностью каждый день выполнять эти упражнения. Были иногда причины, а потом они закончились тем, что и вовсе перестал выполнять. Так что у меня не вышло. На лето буду 100% делать, но не точно, что именно эти упражнения буду делать.
Anastasia vseznaika
Anastasia vseznaika Рік тому
Сегодня 9.05. и как оно?
Жасмин Арми
Жасмин Арми Рік тому
кто смотрит это в 2021году 😆
박 므나!!!
박 므나!!! 25 днів тому
Я которая смотрю это в 2022😃
nxdddt
nxdddt 3 місяці тому
2022
Ксюша Димова
Ксюша Димова 3 місяці тому
2022
SmileTV Yakshina Anna
SmileTV Yakshina Anna 5 місяців тому
2022
Полiна Малявiна
Полiна Малявiна 6 місяців тому
Я вообще перед 2022 годом решила похудеть
Женя Зушко
Женя Зушко 4 місяці тому
Спасибо за тренировку 👍👍👍. Всё тело проснулось от долгой спячки. То, что нужно для начинающих худеть!
LSummer
LSummer 2 роки тому
1. Приседания - 1 минута 2. Отжимания - 30 сек + 10 штук 3. Скалолаз - 30 сек 4. Выпады - 1 минута 5. Прыжки - 45 сек Вдруг кому-нибудь пригодится)
Summer F
Summer F Рік тому
От прыжков почки могут опустится. Особенно после родов на прыжки запрет!
хасан тамаев
хасан тамаев Рік тому
спасибо 👍
Людмила Букина
Людмила Букина Рік тому
Спасибо. Я делаю. Мне за 70 л.
Ирина Ведута
Ирина Ведута Рік тому
Эээ
София Бако
София Бако Рік тому
@Millow Prind для меня тож
Галина Ивушка
Галина Ивушка 4 місяці тому
Один раз сделала,три дня болело все,сейчас все прекрасно похудела за месяц на 1,5 кг, продолжаю делать.Кушаю маленькими порциями шесть раз в день, после девяти вечера стакан кефира.
Тень 🖤
Тень 🖤 Рік тому
Я, когда начанала заниматься весила 56 кг (для моего возраста это норма, но как-то пофиг) Занимаюсь месяц, вешу 53 кг (жру много, воду могу литра 3 выпить за день) советую, помогает!
Anna Melnichuk
Anna Melnichuk 7 місяців тому
Сколько подходов делали?)
Меха)
Меха) Рік тому
У меня после этих упражнений очень болели ного особенно ляжки, но зато я рада что у меня все получилось. Всем советую. Очень круто
Ruzana Zhumagaliyeva
Ruzana Zhumagaliyeva Рік тому
Приселания - 60 секунд Отжимания - 30 секунд+10 Скалолаз - 30 секунд Выпады - 60 секунд Прыжки - 45 секунд
Nanni[난니]
Nanni[난니] Рік тому
Вааа, классно...Я буду повторять, т.к первый раз когда я по занималась скинула 4 кг, за 3 дня... Спасибо за такое классное видео
сонян
сонян Рік тому
09.08.20 1 день ✅ талия 76 живот(бока) 90 бедра 93 нога 59 рука 30 грудь 96 2 день ✅ не измерялась, решила это делать в конце каждой недели. 3 день ✅ 4 день ✅ лайкайте, чтобы я не забыла))) результат в конце августа 🥰
Cakepop
Cakepop Рік тому
Ну как
Карина Северенчук
Карина Северенчук Рік тому
Есть успехи ?
сонян
сонян Рік тому
@Полина 🥰
Полина
Полина Рік тому
Удачи❤️
Ирина L
Ирина L 5 місяців тому
Класссс и просто и полезно!!!! Ждем новых упражнений🙏❤
Ирина Аболь
Ирина Аболь Рік тому
Делаю по 2-3 подхода 2 мес. Результат заметен, мышцы подтянулись (меня особо удручали подвисшие мышцы рук и животик), прорисовался пресс. Плюс делаю вакуум живота и упр. по Кегелю. Мне 37, и у меня ещё все впереди, главное не останавливаться на достигнутом и поменьше жрать!
Александра Панькина
Александра Панькина 5 років тому
ух ,упражнения думала не сложные ,начала делать ,а оказалось не так уж просто :) спасибо ,суперские упражнения )
Валентина Калинина
Валентина Калинина 4 роки тому
Долька Творчества проза сколько?
energizerrrrr
energizerrrrr 4 роки тому
Віккі Міккі Мне помогло )
Вероника Москаленко
Вероника Москаленко 4 роки тому
Настя Ру за сколько времени?
Вікторія Козова
Вікторія Козова 4 роки тому
Настя Ру а помогает?
Даша Калугина
Даша Калугина 4 роки тому
Валентина Калинина я делать начала только вчера,и у меня только жопа в одном месте болит
Robert Lee
Robert Lee Рік тому
Всем привет!Я буду делать этот комплекс каждый третий день,а на 2 буду использовать бег 1км и в первый день прыжки!Мои параметры:173см рост вес-66 кг 1 день:Сложно,но выполнил эти упражнения.Увидимся через 2 дня!
S Tatyana
S Tatyana Рік тому
Очень хочу сбросить лишние килограммы! Каждый раз смотрю и думаю: завтра начну! И уже вот так почти год "начинаю"!!!
Татьяна Проскурякова
Татьяна Проскурякова Рік тому
Отлично прорабатываются почти все мышцы👍 и мало времени👌
Irina M
Irina M Рік тому
Спасибо прям реально работает мышцы всё ощутили давно искала простоту и эффективность
Оленька Голик
Оленька Голик 5 років тому
То чувство когда не ходишь в спортзал не потому что нет времени а потому что нет денег!!!!! P.s (жиза)
Ольга Волосатова
Ольга Волосатова 2 місяці тому
Не люблю спортзал. Люблю плавать. Лучше в бассейн ходить
Lela Tsiskarishvili
Lela Tsiskarishvili 3 місяці тому
@Лариса Тимиргалеева Какие упр.я делали ??
Alex ATW
Alex ATW 2 роки тому
То чувство когда спортзалы закрыты и ты делаешь упражнения дома, и результаты лучше чем в зале.
mariam 💗
mariam 💗 2 роки тому
R.I.P Имя:Голик 2010-2020 умер потамучто нету дегниз😂😂😂😂💎💎💎💎
Aizada Galym
Aizada Galym Рік тому
Упражнений очень эффектно. Я попробовала и обалдела. Сделала примерно 15 дней и похудела. Не ограничевало себя в касание еды. Так что можете попробовать😁
Елена Кочергина
Елена Кочергина Рік тому
Ваши упражнения хороши для людей, не имеющих проблем со здоровьем и в хорошей форме... Почему бы не сказать о противопоказаниях для разнообразия! 😒😏
Nika Space
Nika Space Рік тому
Начала 25.07. Буду делать неделю, посмотрю на результат, и потом если будет результат хороший, продолжу до идеального веса, и поддерживать его) Вес до:58.2кг Вес после:57.4Кг(-800г) 1,2дни:✔️ 3 день, бабушка накормила пирожками🤡🗿: сделала всё, кроме последнего упражнения, голова заболела😙✌️ 4день:✔️ 5день:✔️ 6день:✔️ 7 день пропустила поэтому будет, ещё 8) 8 день:✔️ Результат 👆
Elif Usta
Elif Usta 7 днів тому
Сухое голодание очень помогает . Я за пару дней около 3кг сбросила)
Vika
Vika Рік тому
Действительно худеешь. За 3 дня я 1 кг убрала без страданий и отказа от сладостей! Еще хорошо то, что уже начинаешь контролировать сколько и чего съела. Ем все, но просто в меньшем количестве, потому что уже наконец то не очень хочется!
CandyMix :3
CandyMix :3 2 роки тому
Приседания - 1:16 Отжимания - 2:55 Скалолаз - 4:37 Выпады - 5:30 Прыжки - 7:02
Настя Лебедева
Настя Лебедева 6 днів тому
В рай без очереди...
Гулкайыр Айыпова
Гулкайыр Айыпова Рік тому
Спасибо
:•Гlקоکто хоקoωий ฯєλỗßеķ•:
:•Гlקоکто хоקoωий ฯєλỗßеķ•: Рік тому
Ты убить меня хочешь?ух 😅😥
hasima
hasima Рік тому
От души
Алина Лукьянова
Алина Лукьянова Рік тому
Од души душевно в душу
Елена Филимонова
Елена Филимонова 4 місяці тому
Это видео выпущено давно. С полгода я включаю его и делаю. Какие бы комплексы я ни начинала, всё бросала: времени нет, лень (я ленивая ужасно). Но это реально короткий комплекс, и я с ним не прощаюсь
Ггг Ггг
Ггг Ггг Рік тому
Да за 12 я сбросила 5 кг И это реально работает Особенно приседание
Максим Маханов
Максим Маханов Рік тому
Спасибо)) очень толково и эффективно!
DerevoCtoLet
DerevoCtoLet Рік тому
То чувство когда делаешь 50 правильных отжиманий 😎
CRAZY People
CRAZY People 2 роки тому
Я одна просто решила похудеть на карантине чтобы потом прийти в шк и понять что ты самая худая!
Amolfea
Amolfea 8 місяців тому
@Полина Виталевна Эм, это нормально. Скажи свой рост
lomo
lomo 11 місяців тому
П
Диана Коцюруба
Диана Коцюруба Рік тому
Я тоже 😅✌️
Tael Kim
Tael Kim Рік тому
@Polinka Tikho я в школьную юбку ахахха
Виктория Вуколова
Виктория Вуколова Рік тому
Спасибо,надо начинать готовиться к лету🤗💪👍
Алексей Буданов - экстремальное похудение
Алексей Буданов - экстремальное похудение Рік тому
Скоро на пляж!
Мария %%%
Мария %%% Рік тому
Спасибо!!! Заряд бодрости на весь день!!!
Ольга Пушка
Ольга Пушка Рік тому
Делала гимнастику год 20 упражнений по 20 раз. Похудение 0. Улучшение эмоционального состояния 100%
Natali Natalina
Natali Natalina Рік тому
Первые шаги всегда тяжёлые но я буду стараться мне очень нравится. Спасибо
FOXY ROCKSTAR
FOXY ROCKSTAR 2 роки тому
Я один сижу читаю кометы чтобы понять насколько похудею❓
Elena Karaganova
Elena Karaganova 26 днів тому
Нет😂
?Мира¿
?Мира¿ 29 днів тому
Нет :_>
Марина Брусенцева
Марина Брусенцева 3 місяці тому
Да нас тут целый спортзал, читаем, худеем
Rozaliya Kz
Rozaliya Kz 3 місяці тому
@Likee video одна?😂😂😂😂 это мальчик
Rozaliya Kz
Rozaliya Kz 3 місяці тому
Я тоже
Gulzar Kudibergenova
Gulzar Kudibergenova Рік тому
Очень хорошое упражнение сделав эту сделала только устала🤣
AAK KAA
AAK KAA Рік тому
Сделала на следующий день ходить не могла. Отличная тренировка для мышц
Айгуль Ваисова
Айгуль Ваисова Рік тому
Крутяк, сделала💪аж все гудит, действительно 🔥🔥🔥, а всего лишь 5 мин
Olga Tretyakova
Olga Tretyakova Рік тому
Очень классный комплекс!Спасибо!
Painter Rainbow
Painter Rainbow 5 років тому
Когда все упражнение выполняла, чуть не подохла! :о
Пикачу LIKE
Пикачу LIKE 4 роки тому
Painter Rainbow +++++++++++
Екатерина Миронова
Екатерина Миронова 4 роки тому
Ага !
Анечка DAY
Анечка DAY 4 роки тому
Painter Rainbow спортом надо заниматься
Мадонна Фаби
Мадонна Фаби 4 роки тому
незнаю как у вас там результаты,но я уже на второй день еле передвигалась по дому,но бля делала,правда как немощь,но делала
Andriana Maletyn
Andriana Maletyn 4 роки тому
Painter Rainbow +😂😂😂😂
Natali Natalina
Natali Natalina Рік тому
Спасибо большое первый раз всегда трудно а у меня правая нога не сгибается полностью после операции но потихонечку я думаю всё получится
Анна Киршанкова
Анна Киршанкова Рік тому
Начинаю работаю не на килограммы а на отражение в зеркале буду делать 3 раза в день💚 1 день-1/3✅так как я спортсмен было легко добавила минуту планки
l
l Рік тому
Начало: 03.08.20 Вес: 40,3 Желаемый:36 Талия:64 Руки: 24 Ляшки: 44 День 1: Ооочень устала и болят руки
l
l Рік тому
@x x 159
x x
x x Рік тому
А какой рост
Светлана Ерохина
Светлана Ерохина 4 місяці тому
От коментов получила огромное удовольствие! Смеялась от души! Настроение поднялось сразу лайк и подписка!!!! 😉
Higirls
Higirls Рік тому
Я собираюсь сделать всё что сказали в этом видео если хотите результат залайкайте чтобы я не забыла ♥️
Нариман Таиров
Нариман Таиров 3 місяці тому
@Higirls жиза
видео 777 BS
видео 777 BS 11 місяців тому
Крч вот Вам результат: за одну такую тренировку -1кг
Simargl Winged
Simargl Winged 11 місяців тому
Просто развела почти 2000 человек на лайки😂
Тортик
Тортик Рік тому
Ну и что
Марк Диез
Марк Диез Рік тому
Реально крутые упражнения! За неделю петерял 7 дней
Gigi Z
Gigi Z Рік тому
Делала пол года каждый день -🔥💣💣💣💣 результат бомба
Никто Не более
Никто Не более Рік тому
Появилась мотивация делать эти упражнения после того как посмотрела коменты:3
антистрессы и поделки
антистрессы и поделки Рік тому
#1 приседания 60 секунд #2 отжимания 30 секунд #3 скалолаз 30 секунд #4 выпады 60 секунд #5 прыжки 45 секунд ❤️🧡💛💚💙💜🖤 Залайкайте что бы не забыть💗🤪😋🙈
Арина Найс
Арина Найс Рік тому
Очень помогло 😍
Марина Соловьева
Марина Соловьева Рік тому
Это классные упражнения, работают,если делать😄
Lion King
Lion King Рік тому
Тренирую пальцы ног лёжа в месте с вами!😂
Тоқып үйрену. Учимся вязать
Тоқып үйрену. Учимся вязать Рік тому
Отличный урок физ. подготовки. Самое то. Дошли до конца.
Аделина Халикова
Аделина Халикова Рік тому
Буду делать упр месяц начало: 10.08. 2020 Вес-46.9 Рост 160 Возраст-13лет Закончу-09.09 2020
Бахыткуль Иманкулова
Бахыткуль Иманкулова Рік тому
Сделала как по рекомендации, будем делать каждый день!
Лаппа Олч
Лаппа Олч Рік тому
Ну ведь реально помогает похудеть!!! Спасибо!!!
Оксана Деулина
Оксана Деулина Рік тому
Делаю каждый день🙂 благодарю😄
Darya Shklyanko
Darya Shklyanko 4 роки тому
Выполняя эти упражнения так хорошо стало мышцы болят теперь у меня есть набор тренировок на каждый день что бы убрать кусок свисающего жира!
nika wow
nika wow 4 роки тому
Maria Zubko я не по этим упражнением, я по диете питьевой, а какое приложение?
Maria Zubko
Maria Zubko 4 роки тому
nika wow я делаю другие упражнения по приложению у меня вчера начало очень сильно болеть спина можно сказать я умирала от адской боли я не могла лежать на левом боку но сегодня всё прошло
Maria Zubko
Maria Zubko 4 роки тому
nika wow можно вопрос? сколько тебе лет?
nika wow
nika wow 4 роки тому
Maria Zubko ясно. Я уже худела и был результат 4кг, но через некоторое время я вернулась к первоначальному весу
Maria Zubko
Maria Zubko 4 роки тому
nika wow я ещё не похудела, кстати живот не зависит от веса, у меня есть друг весит он 42кг а сам он пухлый понимаете?, я просто занимаюсь спортом и пытаюсь убрать бока а это займёт не два дня а два месяца примерно
Anastasia Vlasova
Anastasia Vlasova 7 місяців тому
То чувство когда каждый день приседаешь по 100-200 раз, но всё ровно ничего не чувствуешь😹
Гаджиева Наида
Гаджиева Наида Рік тому
Большое спасибо 👍👍👍 у меня нету времени ходить в зал , буду тренироваться на работе
Гульмира Калыкова
Гульмира Калыкова Рік тому
Здравствуйте!Спасибо большое. У меня талия 114.5 см.буду стараться.очень тяжело .особенно 2 гимнастика
Svetlana Fedina
Svetlana Fedina Рік тому
Хороший комплекс,думала,что я хорошо подготовлена,но запыхалась))
angel angel
angel angel Рік тому
Спасибо🙂 понравилась тренировка
Мария Доценко
Мария Доценко Рік тому
Простые несложные упражнения в четыре минуты по времени вызвали у меня одышку, лежу на диване, дышу как будто километр бежала, причём быстро. Вот он карантиный год 😨 - до чего довёл. Пробуйте, делитесь ощущениями. Завтра повторю. Всем удачи!
Alina
Alina Рік тому
Начинаю : 15.03.21 Вес:51 Рост:1.54 Возраст :14 Заканчиваю : 15.04.21 Поделюсь результатом
Chermi _l
Chermi _l Рік тому
А где результат?
Ангелина
Ангелина Рік тому
Благодарю. Параллельно с моей планкой (упражнение) - это отличное предложение.
Надежда Королева
Надежда Королева 4 роки тому
Так только кажется, что упражнения эти простые и делать их не сложно, ещё как сложно!!!! Думала Богу душу отдам, но надо признать, что автор и читает замечательно, и ритм, и время выдерживает,
Надежда Королева
Надежда Королева 10 місяців тому
@Юлия Сухорукова аналогично. И на скалолазе у меня так же.
Теодор Зінчак
Теодор Зінчак 4 роки тому
Надежда Королева
Natasha Sebiashuk
Natasha Sebiashuk 4 роки тому
Надежда Королев
Вадим Анатольевич
Вадим Анатольевич 4 роки тому
Надежда Королева Легкие упражнения, это нудный голос автора, из за него чуть душу богу не отдала)
Sofa Pink
Sofa Pink 4 роки тому
Юлия Сухорукова +++ я тоже но потом начала пригать на диване ничего не изменилось хоть кровать пригучая 😭 чуть не сдохла на 2 еще потому Что отжиматся не умею думала умру😂
20 ХИТРОСТЕЙ с содой! Ты не знаешь и половины!
15:09
Кухня наизнанку
Переглядів 5 млн
Кабачки больше не жарю! ТОЛЬКО ТАК! Невероятно вкусно и просто!
3:32
Рецепты Simple Food с Юлией Шевчук
Переглядів 4,2 млн
Чому?
3:20
alyona alyona - Topic
Переглядів 119 тис.
ТОП 30 супер полезных английских фраз
9:17
Кирилл Englisher
Переглядів 127 тис.
Как убрать живот расскажет и покажет доктор Дерябин И.М.
14:23
Центр лечения спины "Спасибо, Доктор!"
Переглядів 403 тис.
3 упражнения, которые убивают твою шею
6:26
Андрей Ткаченко
Переглядів 1,2 млн
АРТИКЛИ В НЕМЕЦКОМ, как запомнить НАВСЕГДА? Der - ein, das - ein, die - eine Немецкий для начинающих
21:17
НАШЛИ КЛАД | Сериал БРАТИКИ - 106 Серия
6:09
Пошёл за 🍄 Грибами и 💩 #shorts
0:36
AOneCool
Переглядів 952 тис.
ТОП страшных страхов в детстве 😱 #shorts
0:27
Владислав Шудейко
Переглядів 883 тис.
Удивительные животные !!!!!!!!!!!!
0:58
ваша игромания
Переглядів 363 тис.