Депривация сна - очень распространенная проблема, с которой в наши дни люди сталкиваются из-за стресса, неправильного режима дня или эмоциональных трудностей. Статистика показывает, что примерно 70 миллионов человек в США страдают от различных расстройств сна. Все это может негативно повлиять на тело и разум, и поэтому важно знать, как бороться с этим состоянием. Мы хотим поделиться с вами практическими советами о том, как можно победить бессонницу и повысить качество своего сна.
Знаете ли вы, например, что для быстрого засыпания желательно использовать утяжеленное одеяло? Исследования утверждают, что уютное одеяло заставляет чувствовать себя комфортно и безопасно. Еще один способ быстро заснуть - делать все возможное, чтобы не заснуть. Это называется "парадокс сна". Вы лежите в своей постели с широко открытыми глазами и повторяете фразу: "Я не засну!" снова и снова. Эксперты утверждают, что мозг плохо обрабатывает негативы. Вот почему он будет интерпретировать вашу монотонную повторялку как призыв ко сну. А если с засыпанием у вас серьезные проблемы, то прослушивание записи со звуками жарящегося бекона может действительно помочь!
#adme
Тайм-коды:
Не можете уснуть? Послушайте бекон! 0:10
Пожужжите как пчела 0:54
Ледяная вода может помочь 1:41
Молоко со специями 2:49
Парадокс сна 3:05
Расскажите себе историю 4:57
Дыхательная техника 4-7-8 5:19
Дыхание в коробке 5:44
Наденьте носки 7:10
Позавтракайте на ужин 7:58
Создайте собственный ритуал 8:29
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
123 GO! Russian: bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: bit.ly/2CGYzjD
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/