18 упражнений, которые помогут накачать красивый пресс
Переглядів 112,323
3 роки томуПора готовиться к лету! Для начала нужно взять за привычку регулярно тренироваться! Эти 18 упражнений заставят ваш пресс гореть и, поверьте, результат того стоит!
#Adme
Анимация создана Adme.
----------------------------------------------------------------------------------------
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Наше приложение bit.ly/2YaX7AV
@awsk_ 3 роки тому
Мне одной понравились носки с креветками больше, чем упражнения? 😂
@tolkinayapova9377 3 роки тому
Да
@pon.k 3 роки тому
А мне интересно кто этот парень в раёне 20 40 процентов это автор
@user-mu8cw5nz5s 3 роки тому
милая аватарка😁😋😍
@awsk_ 3 роки тому
@@user-mu8cw5nz5s спасибо)
@kosskos4993 3 роки тому
ukposts.info/have/v-deo/o6NojI2foKSQlYU.html
@user-kk5ci7pf7j 3 роки тому
Какие красивые носочки
@user-xy3ls9rk6r 3 роки тому
:') у меня носки только с авакадо а не с криветками :''''''3
@user-kk5ci7pf7j 3 роки тому
@@user-xy3ls9rk6r у меня тоже есть с авокадо и с бананами
@user-xy3ls9rk6r 3 роки тому
@@user-kk5ci7pf7j Круто ;3
@user-kk5ci7pf7j 3 роки тому
Кто заметил что у адми стало 14,5 млн подписчиков
@ledycendy9040 3 роки тому
Яяя
@roksik._. 3 роки тому
Тепер і я
@mesid1580 3 роки тому
Я только что заметил
@user-xy3ls9rk6r 3 роки тому
Я :^
@user-mx9ip5sz3y 3 роки тому
а сколько было
@user-zf8ly4ks2w 3 роки тому
Спасибо за труд,
@legendinsugar6979 3 роки тому
Ты из уведомлений)
@user-wh8xc6qk9w 3 роки тому
Покайтесь люди в грехах свои ! Вы же думайте что, будете жить на земле спокойно и счастливо не зная горя и слёз - живя вечно? Разве вы не догадывайтесь, что все что у вас есть исчезнет ? Все ваши сбережения, всё ваше богатство и вся ваша семья пройдут как ни в чем не бывало. И вы и ваши дети уйдут туда куда, уходят все богачи и бедные, знаменитости и бомжи - туда откуда нет обратного пути. Вы не понимаете ? что все накопленное вами - пыль. И нет никакой пользы иметь что либо. Ибо что такое ваша жизнь? Пар, являющийся на малое время, а потом исчезающий. Придите к Богу, потому что не знаете когда погибнете, обратитесь к Господу, потому что всё также умрёте ! Пишу вам для того чтобы каждый уверовавший в Него не. погиб, но имел жизнь вечную !
@UwU-lz2cs 3 роки тому
@@user-wh8xc6qk9w мы это знали и без тебя! И ненадо писать это сюда, лучше иди своей подружке расскажи😒
@seeyoulaterabdyrahmanow7711 3 роки тому
@@UwU-lz2cs он везде и всем это пишет я не шучу
@seeyoulaterabdyrahmanow7711 3 роки тому
@@UwU-lz2cs чуть дальше полистай в комментариях и такие слова попадутся ещё 2-3 раза
@UwU-lz2cs 3 роки тому
@@seeyoulaterabdyrahmanow7711 да, ты прав(а)! Надоел(а) уже со своими комами, типо каждую минуту молиться Богу! Я кнш нечего против Бога не имею, это он нас создал(а)! Но мне надоел этот чел
@aylinkhalilova5878 3 роки тому
Спасибо
@user-yj3sp5rh7o 3 роки тому
Ни фига себе ты даёшь! 3 ролика за24 часа
@user-pu5qd1cd1c 3 роки тому
да
@animeowpng 3 роки тому
Он в хорошем настроении, у меня такое бывает тоже. В хорошем настроении я выкладываю по 100 коротких видео в день.
@animeowpng 3 роки тому
Я: с завтрашнего дня начну заниматься с спортом. Также я на следующий день: мне лень, я пельмень.
@user-vt6wt8vr9s 2 роки тому
-ахвхвхв рили.
@winzaro669 2 роки тому
тоже самое
@miksshow2506 3 роки тому
Как всегда много чего узнал😁
@user-wh8xc6qk9w 3 роки тому
Покайтесь люди в грехах свои ! Вы же думайте что, будете жить на земле спокойно и счастливо не зная горя и слёз - живя вечно? Разве вы не догадывайтесь, что все что у вас есть исчезнет ? Все ваши сбережения, всё ваше богатство и вся ваша семья пройдут как ни в чем не бывало. И вы и ваши дети уйдут туда куда, уходят все богачи и бедные, знаменитости и бомжи - туда откуда нет обратного пути. Вы не понимаете ? что все накопленное вами - пыль. И нет никакой пользы иметь что либо. Ибо что такое ваша жизнь? Пар, являющийся на малое время, а потом исчезающий. Придите к Богу, потому что не знаете когда погибнете, обратитесь к Господу, потому что всё также умрёте ! Пишу вам для того чтобы каждый уверовавший в Него не .погиб, но имел жизнь вечную ! .
@Lis.66 3 роки тому
@@user-wh8xc6qk9w эмм, а причём тут это?
@miksshow2506 3 роки тому
@@user-wh8xc6qk9w а какое это отношение к моему кому?😶
@seeyoulaterabdyrahmanow7711 3 роки тому
@@Lis.66 не обращайте внимания он везде и совсем это пишет я не шучу
@seeyoulaterabdyrahmanow7711 3 роки тому
@@miksshow2506 не обращайте внимание он везде и всем это пишет я не шучу
@user-no4rs9dd4r 3 роки тому
После этого ролика: я тоже хочу быть крутым! Спусьтя 5 минут: ну нафиг!😅
@user-io8rw3vs8h 3 роки тому
1месяц!
@MarMS. 3 роки тому
Супер упражнения
@mobili_mir 3 роки тому
Как всегда интересно
@QAZXSWEDC530 3 роки тому
Класс!
@edde9144 3 роки тому
Что значит повреждается мышечная ткань при напряжении?
@sarmatggarifullin7573 3 роки тому
Класс
@neko3381 3 роки тому
Я уж думал, что к каждому упражнению будет сопровождение, на какую часть пресса упражнение (как на заставке ролика)
@user-nl6xs3ve6u 3 роки тому
КЛАС
@xollinad 3 роки тому
Казалось бы самое элементарное... отжимания))
@ledycendy9040 3 роки тому
Ура 1 минуту назад ура ура ура ура
@user-fg5hd2hs6y 2 роки тому
Достаточно Дикого Лося посмотреть,там все четко👍
@user-jd8rv7ed9o 3 роки тому
👍👍😃😉
@thomas_yota3285 3 роки тому
Я начинаю завтра, через месяц напишу и скажу результат
@eto_ne_yaa 3 роки тому
Ну как, начались тренировки?
@thomas_yota3285 3 роки тому
@@eto_ne_yaa отлично 👍
@leamur3325 2 роки тому
@@thomas_yota3285 ну и какой результат?
@thomas_yota3285 2 роки тому
@@leamur3325 6 кубиков
@user-og6ob3ox2m 2 роки тому
Ну чо как там?
@str04 3 роки тому
Огось, 2 минуты назад.
@user-eg1gt6fc2y 3 роки тому
Здрасти
@xplus2796 3 роки тому
Спасибо ADME
@user-ty9lg3tr9q 3 роки тому
AdMe класс кто не верит тому в глаз
@seeyoulaterabdyrahmanow7711 3 роки тому
Тебе
@user-ty9lg3tr9q 3 роки тому
Что тебе
@user-ty9lg3tr9q 3 роки тому
???
@user-yg1bz1ii7r 3 роки тому
для тренировки преса достаточно простого скручивания, и подъема ног с тазом на турнике, и будет эффект при правильном выполнении, а все это больше запутает и навредит чем поможет
@know-gamehowchannel5688 2 роки тому
Чтоб прям все 6 кубиков было видно?
@user-qr4to5ov3v 3 роки тому
Вот столько людей любить свою Маму 🤔👀
@UwU-lz2cs 3 роки тому
И без лайков мы ее❤
@user-mu8cw5nz5s 3 роки тому
@@UwU-lz2cs дада
@user-mu8cw5nz5s 3 роки тому
вот стольн людей любит а 4, 0 00000000000000 что-то не ставят лайки 🙄🙄🙄
@user-mu8cw5nz5s 3 роки тому
А4 такой интересный что-ли 🤔😤😤
@user-mu8cw5nz5s 3 роки тому
я против а 4 кто самной
@cuprum123 2 роки тому
Все: смотрят как делать упражнения Я: восхищаюсь, с какой хорошей графикой сделан этот мультик с мужиком:)) P. S. Да в самом деле, это не настоящее видео, а мультик, присмотритесь
@askar8525 3 місяці тому
1. Надо говорить не мультик а анимация. 2. Тут реальные вьемки никакой анимаций нет
@Funtik. 3 роки тому
А если вместо кубиков, шарики? ))
@user-rj8fb7db5v 3 роки тому
Це за день ?!
@riksiban8613 3 роки тому
Интересно а кто на видео?
@UwU-lz2cs 3 роки тому
Сам Эдми наверно🗿
@DANb4A 3 роки тому
@@UwU-lz2cs у них там большая команда, вроде. Полагаю, это один из них :)
@user-dv4dd5tj3u 3 роки тому
Дратути
@Etigenii 3 роки тому
Ого
@user-co3pu1vo9z 3 роки тому
Я замітив що у едмі 14,5 пітписніків 😀😀😀😀
@Antonio-zv7mm 3 роки тому
37 просмотров и 75 лайков
@UwU-lz2cs 3 роки тому
UKposts опять сломался😂
@user-cn5rm5qf4v 3 роки тому
3 мин назад
@user-mk9my3kv6b 3 роки тому
Я которая девочка:💪🗿
@begimaiuzenova7899 2 роки тому
Тоже 💪🏻😅
@askar8525 3 місяці тому
И что?
@user-ys6jy3ex1b Місяць тому
Хахахахах, тоже самое
@user-hv9hd5pi7w 3 роки тому
🐯
@seeyoulaterabdyrahmanow7711 3 роки тому
Стоп и ети все упражнения надо делать одним махом на каждый день?
@ismailaltynbekov3776 3 роки тому
В конце он сказал 3-4 раза в неделю вполне достаточно, чем ты там слушаешь???
@seeyoulaterabdyrahmanow7711 3 роки тому
@@ismailaltynbekov3776 я на середине Видео это написал
@ultramarin_ok 3 роки тому
😎😔Бедные руки, как бы получив шикарный пресс не начать поиск рецепта по лечению кистей и суставов рук...🤪
@user-cl9eo3bm2n 3 роки тому
Я первый
@user-pu5qd1cd1c 3 роки тому
адме как тебя зовут
@user-wh8xc6qk9w 3 роки тому
Покайтесь люди в грехах свои ! Вы же думайте что, будете жить на земле спокойно и счастливо не зная горя и слёз - живя вечно? Разве вы не догадывайтесь, что все что у вас есть исчезнет ? Все ваши сбережения, всё ваше богатство и вся ваша семья пройдут как ни в чем не бывало. И вы и ваши дети уйдут туда куда, уходят все богачи и бедные, знаменитости и бомжи - туда откуда нет обратного пути. Вы не понимаете ? что все накопленное вами - пыль. И нет никакой пользы иметь что либо. Ибо что такое ваша жизнь? Пар, являющийся на малое время, а потом исчезающий. Придите к Богу, потому что не знаете когда погибнете, обратитесь к Господу, потому что всё также умрёте ! Пишу вам для того чтобы каждый уверовавший в Него не погиб, но имел жизнь вечную ! .,,
@seeyoulaterabdyrahmanow7711 3 роки тому
@@user-wh8xc6qk9w ну надо прожить со смыслом жизнь ведь 1а если нет цели то нет смысла жить нет судьбы кроме той которую мы сами себе выберем судьба ведь 1а и укаждого только 1а попытка дороги назад уже нет какую выбрал с такой и доконца и проживешь только сможешь оправдать тоесть добиться цели уже тебе решать и идти к ней
@user-pu5qd1cd1c 3 роки тому
@@seeyoulaterabdyrahmanow7711 смисл жизни просто жить хорошо прожить жизнь жизнь ето путишествия жизнь не для тово штоб играть в игри игри убивают жизнь
@user-yc6wn9cf7w 3 роки тому
Мамочки!!!!!
@furry4196 3 роки тому
Я девочка, но хочу пресс)
@seeyoulaterabdyrahmanow7711 3 роки тому
Лёгкий пресс тебе подайдет но мощный нет
@user-rj8fb7db5v 3 роки тому
У тебе є уже 1 кубік
@user-rj8fb7db5v 3 роки тому
Жиру
@furry4196 3 роки тому
@@user-rj8fb7db5v Взаимно)
@user-rj8fb7db5v 3 роки тому
@@furry4196 угу 😅😂🤣 Но у мене ж прес я займаюся спортом професійним легкою атлетикою акробатикою танцями контемп і художня гімнастика
@Ethereal_Epoch_ 3 роки тому
100
@nasipplaygamesnpg8796 3 роки тому
Мой рекорд по Планке, 1:53 секунды
@user-zv8pv8sv5g 3 роки тому
Я мой 8 мин
@user-yy6wl8fe2o 3 роки тому
А мой 4:38 сек
@user-zv8pv8sv5g 3 роки тому
@@user-yy6wl8fe2o ну и что
@user-yy6wl8fe2o 3 роки тому
@@user-zv8pv8sv5g я просто сказал, я же не хвастался
@user-mk9my3kv6b 3 роки тому
У меня 1:59
@m_a_ks_i_m3664 2 роки тому
Мне одному интересно или всем интересно, почему он не показал свои кубики? ну кто делал упражнения😁
@Danil100p71 3 роки тому
10 кубиков пресса не бывает я не разу не видел чтоб у кого-то было 10 кубиков пресса ток 8 кубиков может быть а не как 10
@user-pu5qd1cd1c 3 роки тому
разве у мутантов
@cuprum123 2 роки тому
+++ Вероятно автор хочет больше привлечь внимания к своему видео
@Hydra_mYi 2 роки тому
Тут дело в ДНК, стандартно да, 6-8, а бывает и 12.
@Premium_nerjaveyka 3 роки тому
Спортсмены нету что-ли для съёмки Кроме учителя ИСТОРИИ
@Funtik. 3 роки тому
А чё это ты на парнишку засматривался? Ты из этих что-ли? 😄
@micsrostik5475 3 роки тому
Вот сокодько любят маму💖❤💖❤❤
@user-wh8xc6qk9w 3 роки тому
Покайтесь люди в грехах свои ! Вы же думайте что, будете жить на земле спокойно и счастливо не зная горя и слёз - живя вечно? Разве вы не догадывайтесь, что все что у вас есть исчезнет ? Все ваши сбережения, всё ваше богатство и вся ваша семья пройдут как ни в чем не бывало. И вы и ваши дети уйдут туда куда, уходят все богачи и бедные, знаменитости и бомжи - туда откуда нет обратного пути. Вы не понимаете ? что все накопленное вами - пыль. И нет никакой пользы иметь что либо. Ибо что такое ваша жизнь? Пар, являющийся на малое время, а потом исчезающий. Придите к Богу, потому что не знаете когда погибнете, обратитесь к Господу, потому что всё также умрёте ! Пишу вам для того чтобы каждый уверовавший в Него не погиб,. но имел жизнь вечную !
@user-ws9mf5rm4u 3 роки тому
@@user-wh8xc6qk9w ты кто
@user-gl7jf1hm5g 3 роки тому
Ты видемо не любишь
@believers1365 3 роки тому
Так, если я не поставлю лайк! То я значит не люблю свою маму? Это так работает что-ли??? 🤦♂️
@mih-mih-oillio 3 роки тому
@The_Almatik_bro 74 , та не, это просто под*ос ЛАЙКОВ. Кому-то просто не хватает одобрения со стороны окружающих...
@user-fg2mr7ef2i 3 роки тому
Адми а это ты или кто
@michaelxan677 3 роки тому
??? ץ
@mesid1580 3 роки тому
Baxaza indonezia
@UwU-lz2cs 3 роки тому
Что ты суда написал? А чел?
@seeyoulaterabdyrahmanow7711 3 роки тому
Ино прешеленц ты хреновый
@user-qt7fm9xj7l 3 роки тому
Ты чего написал
@seeyoulaterabdyrahmanow7711 3 роки тому
@@user-qt7fm9xj7l лучше тебе это не знать
@tolkinayapova9377 3 роки тому
У меня есть вопрос: что если прорубить землю и упасть куда попадешь? В китай? На 180 градусов мира? Упадете в космос? Или телепортируетесь на пол
@rick-7088 3 роки тому
Мне кажется, ты сгоришь из-за высокой температуры ядра, даже не долетев доконца
@Doktor_21 3 роки тому
Часть упражнений включают не мышцы пресса , а подвздошно-поясничную мышцу. А при её перенапряжении часто бывают проблемы с поясничным отделом позвоночника. Поэтому важно знать технику , биомеханику, иначе можно навредить себе , и включать не те мышцы , которые хотим накачать, а самое важно можно получить травму.. Будьте внимательны! Не всё так просто как тут показано и сказано...
@user-pu5qd1cd1c 3 роки тому
я 813
@kasik1265 3 роки тому
Я 8
@user-im8lh9wd1d 3 роки тому
Это ты?!
@foreversmile3787 3 роки тому
Седьмой
@-ii2547 3 роки тому
Не надо мне такой пресс, у меня и так хороший прес (1 кубик)
@user-pu5qd1cd1c 3 роки тому
не кубик а куб
@alas.9250 3 роки тому
Хахаха у меня 6
@seeyoulaterabdyrahmanow7711 3 роки тому
Плахой пресс не пресс а та имел ввиду жир
@seeyoulaterabdyrahmanow7711 3 роки тому
@@alas.9250 Хахаха А у меня 8 Хахаха🐌
@muxabbatmovlyanova9804 2 роки тому
Короче понятно
@user-gr3gd8lm1l 3 роки тому
Третий
@user-jc8vd4zu5u 3 роки тому
Хах,я 2
@user-xb6fb9tr6o 2 роки тому
Пасьіба но начочки с креветкамі лкчшиа
@lilitkaramyan4590 3 роки тому
Первыйййй
@user-up7nv2ss2h 3 роки тому
😥😬
@user-ip1gh8dy6e 2 роки тому
У меня кубики появились
@buzovskii__ Рік тому
Потому что жира мало. Пресс есть у всех, пресс это мышца, розделенная сухожильями.
@user-oe7wc1pj4y 2 роки тому
Такими упражнениями ничего не накачаешь, я делаю 6 подъемов ног к перекладине, но при этом у меня его нет, тем более тут какой-то дистрофик показывает упражения
@buzovskii__ Рік тому
Пресс есть абсолютно у всех. Пресс это мышца, розделенная сухожильями. Сделать кубики невозможно, ведь они уже есть у нас. Просто нужно 15% и ниже жира, чтобы увидеть.
@user-jk9uj3ge5y 3 роки тому
🤣
@filamiks2120 3 роки тому
Нее
@user-kq1gj4vt8b 3 роки тому
Мне не кажется это ты🤔
@user-is4fn8wd4s 3 роки тому
Первый
@user-sr1nq2wy6o 3 роки тому
Вая
@lilflowbig6411 3 роки тому
Я детям Можно
@lolainamova9360 2 роки тому
Ужасный прогиб в пояснице и в плечах
@Max-xc6so 3 роки тому
Не существует 10 кубиков преса 🤨
@frostynoob3239 3 роки тому
Есть даже 12, главное - это особенности строения пресса человека, его днк...
@kaspersky7963 2 роки тому
существуют
@user-xv7qe7zy6v 2 роки тому
нихуйа ни будет
@veletta7841 3 роки тому
ты спалил лицо
@user-is4fn8wd4s 3 роки тому
Чисто пепвый
@brokyla 3 роки тому
Планка фигня
@user-nl6xs3ve6u 3 роки тому
НО ТУПО
@user-rf3vz7ng5o 2 роки тому
Спасибо
Суспільне Донбас
Переглядів 334 тис.
Марина Кострова
Переглядів 2,5 млн
МЕЧТА ТВ Полезный
Переглядів 2,4 млн
Гаражанин
Переглядів 8 млн