7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО
Переглядів 5,677,711
6 років томуПодпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Чтобы помочь вам обрести желаемую форму, мы в AdMe.ru нашли несколько простых упражнений, который преобразят вас в домашних условиях за четыре недели. И 10 минут в день.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на UKposts: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
@user-bs1nv4fi1r 3 роки тому
Я так люблю свой плоский животик,свои упругие ягодицы,свою осиную талию.....но я так ненавижу тот слой жира, который это всё скрывает.🤦🤣
@maralelif8375 3 роки тому
😂😂👍
@user-gn5yu6lv1m Рік тому
🤣🤣
@enigmagirl Рік тому
Реклама была такая ))
@user-ix7fi3ir5d 3 роки тому
Да только стоя на планке,понимаешь как долго оказывается длится минута🤣
@lian_li 3 роки тому
Точняк. Ты занимаешься?
@agg5261 3 роки тому
Мне минуты мало ;-;
@user-tb3ey3xc5j 3 роки тому
😂😂😂
@samaraorozali6814 3 роки тому
Ни говарите😅
@user-eh2do8zk4y 3 роки тому
Планка очень вредна для спины и зрения.
@priBalt148 3 роки тому
СПАСИБО , помогает . Начал с отдыха и не погу остановиться ))))
@di_vlogs6129 3 роки тому
Помогло? Как результат? Кг сбросил?
@thefatnigga 3 роки тому
Привет, помогло?
@user-ic8fi8vd7z 2 роки тому
🤣🤣🤣
@ifodoxyoohcartoons4463 6 років тому
<a href="#" class="seekto" data-time="27">0:27</a> планка <a href="#" class="seekto" data-time="65">1:05</a> отжимания <a href="#" class="seekto" data-time="87">1:27</a> укрепление мышц и бедер спины <a href="#" class="seekto" data-time="113">1:53</a> приседания <a href="#" class="seekto" data-time="145">2:25</a> пресс <a href="#" class="seekto" data-time="147">2:27</a> пресс и ягодицы <a href="#" class="seekto" data-time="204">3:24</a> талия
@oksanavoloschuk3734 6 років тому
Спасибі!
@user-mb5xg3dh5q 6 років тому
Тебе отдельное место в раю
@elsololobo1137 5 років тому
Ништярик 2 😁
@arukanurgozha2318 5 років тому
Спасибо
@fnafgems5494 5 років тому
спасибо списала
@user-uo3fj7ev4x 6 років тому
Я делала все эти упражнения и похудела на 7кг. Когда начинала было тяжело, но потом мой организм стал прывыкать и мне не так уж трудно было каждый день делать упражнения. 😃😃😃😃😃
@liksaliksa4640 6 років тому
Начать - самое трудное упражнение. А уж продолжить - это фантастика.
@user-bd1iq3qd5w 5 років тому
Правильные слова!
@richardainsberg2593 4 роки тому
Понимать "нахуа" - это трудное упражнение, на самом деле. Все дрочат на "формы", а когда приходит старость - льют слёзы. Кстати, одна автокатастрофа - может перечеркнуть весь ваш труд уже завтра! Да и вообще, всем плевать! Ебут - красивых, а семьи создают - с надёжными! Так, ответьте же на вопрос: "НАХУА вам это"? И вот тут можно повиснуть на долгие годы, каждый год - зачёркивая ответ предыдущего, а некоторые люди, так и не найдя его, - продолжают размышлять в лучшем из миров! Понимание себя - ВОТ ЭТО трудное упражнение!
@richardainsberg2593 4 роки тому
А начать - проще простого. 1я скунда - мысль, 2я - секунда упор лёжа, 3я секунда - отжался. И так в любой деятельности. Само действие - это крайне быстрый процесс и НИЧЕГО ТРУДНОГО в этом нет. P.s. читайте предыдущий комментарий!
@user-jv3gu1mw2e 2 роки тому
@@richardainsberg2593 братан, у тебя нет чуства юмора, я тебе чочуствую
@najona82 3 роки тому
Максимум что я могу сделать для похудение, это... смотреть видео о похудении😂😂😂😂
@user-16ok17jw 3 роки тому
👍😅👍
@user-yl3oy5cr7t 3 роки тому
Точно😀😀😀я тоже делаю так
@juliamai2940 3 роки тому
У меня точно так же;)
@arpiarpi2726 Рік тому
😂😂😂
@TrueOtter 3 роки тому
Пока смеялась над комментариями - пресс подкачался.
@5madina6 3 роки тому
😂😂😂😂😂
@maralelif8375 3 роки тому
👍😂😂😂
@user-ic8fi8vd7z 2 роки тому
🤣🤣🤣
@JohnSmith-fr2pi 6 років тому
Офигеть. Планка 3 минуты?!? Ага, ну что может быть проще...😂
@JohnSmith-fr2pi 6 років тому
Да и посмотрите описание упражнения # 5. Внимательно. Ноги уже подняты и согнуты в коленях, может не поднимать, ?
@daemon4929 6 років тому
John Smith 3 минуты легко))
@JohnSmith-fr2pi 6 років тому
Сегодня - 1-Ый день. С таймером Табата получается по 2:10 2 раза. Нелегко! А 3 минуты реально трудно! Если конечно не халявить, а делать правильно всё.😅
@user-fi5op1gq2f 6 років тому
Эмин Наджафов худеть нужно тебе. Позор сто кг!!! Ужас!!
@anastasiash9376 6 років тому
Эмин Наджафов попробуйте 30 секунд для начала или ещё меньше - сколько сможете. Главное-начать
@user-ye2bn8xx9b 6 років тому
Планку я делала целый месяц не по 2-3 мин а 3-5 подходов по 30-45 сек как могла похудела на 6 кг
@user-ye2bn8xx9b 6 років тому
И ещё не ела жирное и сладкое
@user-kn5wn8iy6i 6 років тому
Шахризат Абубакарова за сколько дней?
@user-ye2bn8xx9b 6 років тому
Анар Туткышбаева 29-30
@user-ye2bn8xx9b 6 років тому
Анар Туткышбаева ели часто делать можно и на больше похудеть
@aurikachiornaya3862 6 років тому
Шахризат Абубакарова классная фотка люблю людей с чувством юмора.Вы подняли мне настроение спасибо. Удачи вам во всем
@s0yon490 4 роки тому
Я так и не нашла коммент по типу: МНЕ ЭТО ОЧЕНЬ ПОМОГЛО СПАСИБАААААА Я ПОХУДЕЛА .. Где бл?
@samalkozhanova1474 4 роки тому
ну бля+++
@user-op3js2xf4o 4 роки тому
Soovin 38 😂
@olgaartuschkova2729 4 роки тому
Наверное не помогает, главное все минутами держаться........ 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@user-yh9wf4qg9x 4 роки тому
Аааа мне помогло
@Mila.L 4 роки тому
Мне одна планка , каждый день, 2 раза в день по 5 минут, помогла подтянуть тело и похудеть.)
@galyamb614 Рік тому
Дякую Танічка! Твій позитив заряджає!!! ⚘️🌞👌🥰
@aurikachiornaya3862 6 років тому
Все нормально ,особенно для жирняшек. Живот и груди упираются в пол помогая дольше держаться. 😁😁😁😂😂😃
@ilonauwu7038 4 роки тому
У меня одной сисьек нету?😥😓😂😂😂😂👏
@FGhkk_0_0 4 роки тому
@@ilonauwu7038 ниче у меня тоже почти нет
@user-uv3ro5mm3u 3 роки тому
🤣🤣🤣🤣👍👍👍
@user-ny4ng8mm7y 2 роки тому
В точку,угадал
@user-ww7cn6pw2g 4 роки тому
Делала планку , не буду врать , похудела . Первая заметила невестка , была рада . Кажется , что легко , но терпенье и труд .... Короче классно !
@user-ju1mo3gz7h 4 роки тому
Благодарю.Коротко и ясно.🥰
@victorialuchek2164 4 роки тому
Это все работает!!!! Я тоже не верила, долго не начинала, все хотела ходить в спорт клуб, но, слава богу, хорошие люди подсказали, что все можно делать дома и так оно и есть худею и меняю свое тело 👍❤️💃
@vladamudrenko5313 6 років тому
думала:пффф, легкотня, сделаю на раз два. хрен там, на отжиманиях уже умираю
@user-zq1dm7zq7r 6 років тому
мне очень понравилось спасибо
@tanyagorokhova6120 6 років тому
Vlada Mudrenko 😂😂😂
@user-np2ll1lg4u 6 років тому
Vlada Mudrenko оРнО КаНеШн :)
@nastalove5889 6 років тому
Vlada Mudrenko я делала и норм.
@hendgam2893 6 років тому
Vlada Mudrenko, слабачка 😂😀😂😅🤣
@smallhysteric4507 6 років тому
💁🏻❤️Спасибо вам Большое за старание и видео❤️💁🏻
@olenastetsiuk4093 3 роки тому
Спасибо. От первых пяти в восторге. От количества времени - тоже. Шестое упражнение - тут разбежность с данными Ольги Алексеевной Бутаковой, которая как врач, доктор наук и тот человек с помощью которого можно узнать всё о своей физиологии, а точнее в чём нуждается каждая клеточка. Она говорила, что нельзя нарушать естественный прогиб спины. А в целом благодарю за то, что роликом, показываете женщинам, что их красота, привлекательность и сексуальность в их руках. Благодарю.
@boginyaplanet7930 3 роки тому
Благодарю вас за прекрасную информацию!!!)
@zet1435 6 років тому
Сам делаю планку каждый день по 3 минуты, приседания, выпады,бег, отжимания, подтягивания, начал правильно кушать, на это у меня ушло примерно года 2 чтоб пресс стал виден, это притом что у меня нету лишнего веса, немного был жирок на прессе и по бокам, а то что говорят за 1 месяц пресс это все фигня.
@vanmorgan4473 6 років тому
Ден Zet сказки для девочек. Как стать стройной и красивой за 300 минут в месяц
@user-zk5yw1ws4z 5 років тому
Ден Zet х
@sofisofa2762 4 роки тому
Если включить в рацион достаточно белка, то уже через месяц будет виден результат.
@user-kd1wm3od5y 4 роки тому
Наверное от конституции зависит ещё. У меня кубики появляются через месяц после тренировок( 20 упражнений на пресс из положения лёжа, 3 раза в неделю, и правильное питание)
@miss_silviya 4 роки тому
что то у вас совсем все хреново 2 года ))
@Grapefruit14 6 років тому
спасибо за видео очень полезное. я обязательно попробую😁
@Grapefruit14 6 років тому
Kamelia Do это не просто но результат видо. Буду и дальше заниматься 😊
@gulyanalune8785 6 років тому
+Лотта Варбан как результат? работает? может мне тоже заниматся?
@user-wb1vy5ju9o 4 роки тому
Кайтпад
@user-wb1vy5ju9o 4 роки тому
Мнгау
@user-wb1vy5ju9o 4 роки тому
Ест
@irinavip9769 3 роки тому
Отличные упражнения. Благодарю 👍🏻
@user-vi1to7wp1u 6 років тому
Видео отлично!!! 👍 Спасибо большое!
@pepelnaya5005 6 років тому
Упражнение #3 Укрепление мышц Бёдер и спины Автор: ADME
@user-du5hn4dx1o 3 роки тому
Pepelnaya кухЕххшкккукчзтавце
@user-hi6rm9gm9j 6 років тому
Не, ну ребят. Показали бы толстую тётеньку, которая бы выполняла эти упражнения
@ulochka_moskovskaya 5 років тому
Пыхчу как слонопотам....ужс,делаю как могу
@olgaartuschkova2729 4 роки тому
А нет.... 😊
@olgaartuschkova2729 4 роки тому
Не получите..... 🤣🤣🤣🤣
@foreveralone755 4 роки тому
толстая тетка не покажет как делать упражнение правильно
@infy6 4 роки тому
@@ulochka_moskovskaya , молодец, делай сколько можешь и чуть больше, то есть почувствуй еще секунд 10 после того как будто уже не можешь, именно в этот момент происходит больше всего развития. И постепенно, очень постепенно увеличивай нагрузку, с расчетом чтобы результат стал гораздо лучше через месяцев 6, и делай сначала не 10 минут , а 3 ,а потом через месяц 4 и т д. Главное это закреписть результаты, а не быстро добиться их. Все что быстро приходит, быстро и уходит.
@nellisokolova5684 3 роки тому
Очень понравилось! Было бы здорово, если бы показ упражнения длился необходимое время... Не всегда есть таймер.☹ 👍😍
@kolesofortuni 5 років тому
Хорошие упражнения. Планку могу держать две минуты, посмотрим как через неделю будет. Может то что гимнастикой занималась, спортом. Единственное, были сломаны ноги, поэтому присидания сразу убираю...не могу, к сожалению. А остальные упражнения хорошо и эффективны. Спасибо.
@user-uj4bh7qp4b 6 років тому
Моей сестре помогло! 🖒
@user-nr2et9bn3b 6 років тому
Читаю коменты и удивляюсь я вам люди Вы хотя бы попробуйте сделать . А, потом писать. Я считаю так что нужно сначала пробовать а потом писать сидеть. А, так лайк автору был бы деньги и подписка была бы. Очень рада что наткнулась на такое видео.
@NUNA054 4 роки тому
Я пробовала очень даже очень тежело . Особено 1 упр
@ZooLand-oh2zn 4 роки тому
Спасибо большое очень интересно и познавательно!
@slimomania9381 6 років тому
Спасибо большое! За 2 недели полностью преобразилась!
@user-ml2vq2rl1b 6 років тому
"прЭсс" звучит фЭерично!! )))))))
@user-vs2mz9hb3f 6 років тому
Элен Камер прэлэсно.;)
@user-hd2nl4zk3s 6 років тому
Непонел чел чё ты ляпнул но лайк поставлью
@user-jx5uc3ey9d 6 років тому
Элен Камер хаха
@Ghost_gamedev 6 років тому
Элен Камер прэкрасный аргумэнт!
@user-kp3pi8ff7d 6 років тому
Элен Камер жжежежзн,5зз хххххх989
@user-sn1lu6ks3c 6 років тому
сегодня мой первый день (16 января) только что завершила все упр и я вам скажу это просто капец😂😂 с планкой у меня вообще беда😂)) ну а если честно после всех упражнений такой кайф ощущается😂) спасибо за видео😊 скажу о результате 16 февраля😎
@barbarabruiska2055 4 роки тому
Мне 72 года и я так делаю!!! Всё хорошо Прекрасная маркиза Спасибо за ролик---подписана !!!!
@user-lo5ds1uz8r 5 років тому
Благодарю!
@Kadyroovm 6 років тому
Сегодня у меня был первый день упражнений. Спасибо!
@dzhaparovazhaneldzhaparova2030 6 років тому
Канзада Айдарова как результат?
@Kadyroovm 6 років тому
Dzhaparovazhanel Dzhaparova я уже чувствую как не много подтянулась...но я сама на диете была худела ...в общем диета +набор упр. =-12кг
@katejackson3331 6 років тому
Канзада Айдарова Здравствуйте! То есть диета + упражнения с того видео и за месяц скинули 12 кг?
@katejackson3331 6 років тому
Канзада Айдарова жду ответа))
@user-iw2op1nj8q 6 років тому
Канзада Айдарова
@igrairga 6 років тому
Сама занимаюсь на улице почти по этой схеме - эффект подтянутого тела заметила уже на 10 день. Но, эти упражнения я вставляю в свой основной комплекс, иногда меняя и чередуя, который с пробежкой и разминкой длится 1.5 часа. И я не верю в 10-минутные занятия в день, особенно, если тело запущенное. У меня 10 минут только разминка и разогрев перед пробежкой, а потом весь основной комплекс. Если как поддержка в тонусе, то да, возможно, но не с нуля.
@madina28000 6 років тому
IGRA SOAP Здравствуйте! Скажите пожалуйста а по времени у меня по разному получается" Это провельно"?
@user-hj8tq8no3f 6 років тому
Ира Гловацкая иоам
@user-nc7og9bj4s 4 роки тому
Провельно🤣
@user-xe6wh4fo7b 6 років тому
Какие замечательные упражнения, буду обязательно теперь заниматься. А я начала свое похудение с диеты конечно, а еще я принимала Энтеросгель, он хорошо очистил организм от токсинов и вредных веществ, при этом не трогая полезную микрофлору. Когда ушли лишние килограммы и самочувствие в целом наладилось.
@Cleopatra282 6 років тому
Хороший подбор упражнений. При правильном питании будут результаты. Но ещё cardio надо делать
@user-py2hi7io6w 6 років тому
Топ видео в 1 ночи
@user-yr2qx9uj5k 6 років тому
Голубь топ видео в 4 утра
@annavladi8639 6 років тому
Голубь после сытного вечера😂😂😂😂не так ли?))))
@user-sh2pi5vd9e 5 років тому
А на утро всё забываешь и опять живешь как хуйня )))
@user-cf7fq9gp4j 4 роки тому
В 2 носи
@user-ww9vd1mz8h 4 роки тому
Не, топ видео в 1 ночи или больше это страшные истории.
@zoyapankova4978 3 роки тому
А самое обидное,делаешь несколько месяцев, потом неделю пропустишь и опять начинать так же больно как первый раз.
@user-jr9xc9hf2i 6 років тому
Все просто и эффективно!!!
@lovebeauty7667 3 роки тому
Спасибо 😉 супер 👏 полезное!
@natalich4850 6 років тому
28 дней это мало! У меня результат только через 6 месяцев стал появляться. И у меня нет лишнего веса, хотелось упругое тело и живот после родов убрать. Хочешь быть стройной надо силу воли, не лениться и работать над собой, 10 минут в день всегда можно найти, я держу планку 5 минут.
@zet1435 6 років тому
Полностью согласен.
@user-jk6iz3zd9u 6 років тому
Natali Ch пффффф... Я не хочу хвастаться но Это легко очень вотличае от того что я делаю на спорте тхэквондо!!! Я отжалась 80 раз где-то не считала а на планке простояла 11 минут ну или больше и главное я очень гибкая говорили они...у меня от гибкости как будто нет костей говорили они...
@user-pc1rk5sm4x 6 років тому
Откуда вы такие беретесь, что дел не других?)
@user-ei1ke2qh8d 4 роки тому
ХЗ
@user-rt1mg3zd7s 4 роки тому
Моя мама похудела, черес 2 года!!!
@user-ps7os4iq7z 4 роки тому
Хотите совет?)) Когда начинаете делать упражнения, нужна мотивация!!)) И нужно чётко понимать зачем вы худеете!! Если вам это не нужно то у вас не получится! А если у вас точная цель, то сейчас будут советы... 1. Пейте больше воды, она выводит из организма все жиры! 2. Прыгайте на скакалке! 3. Не употребляйте сахар и мучное!! Осень калорийное! Если я съедаю белый хлеб, то после я делаю 35 приседаний и 30 выпадов! Через неделю вам не захочется есть хлеб)) УДАЧИ!!❤️
@user-fd3uv1vr9j 6 років тому
Спасибо!!! :)
@user-by1lo6nv8o 6 років тому
Супер упражнения!☺
@user-ho7wz7we7w 4 роки тому
Ребят всем советую фигура просто супер, похудела , преобрела фигуру которой не было.
@user-mi7mm4wt6b 4 роки тому
Проснулась хоть ?))))
@playmarketastana9309 4 роки тому
Иван Славянский 🤣🤣🤣
@user-wv2fz8dk2l 6 років тому
Офигеть простые упражнения)))) да это только для спортсменов тренировка, а для тех кто этим никогда не занимался да еще с лишним весом это ж смерти подобно.)))
@user-sj4tm9uu4z 6 років тому
Пилигримм 😂😂😂😂😂😂
@laman.73 5 років тому
😂😂
@gellawitch11 5 років тому
А ты пробовал?
@user-cu1ic2zd9k 3 роки тому
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ , ЕСЛИ ЛИШНИЙ ВЕС !! И ВЕСА ЛИШНЕГО НЕ БУДЕТ !
@user-qw1sd6nv1n 6 років тому
очень хорошая упражнения и полезно.
@lilikuzui6182 6 років тому
Супер!!!!!
@user-pp7vx1qn9c 6 років тому
Я не знаю что со мной не так.Но я похудела за два дня -.- Я начила вчера заниматься и ,сегодня тоже всё делала как велели.Хотя планку я ни когде не держала,вообщем все задания для меня были новыми .Но и почему то легкими ,хотя спортом я не занимаюсь ,крепатуры нет.Всё даётся легко планка вообще простоя , но все равно немного больно)СКАЖИТЕ ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК???
@user-wt3rn4lx8y 6 років тому
Пока треугольник делала ударилась носом об колено))(
@user-qt7fq1vl5e 6 років тому
Катя Бухал :)))
@Cristina.. 6 років тому
😆😆😆😆
@olgaartuschkova2729 4 роки тому
Ну не везёт прямо.... 🤣
@user-mt2bb1io8k 4 роки тому
Я думала у меня одной так получилось🤘😂
@_Wolfs_ 3 роки тому
🤣🤣🤣🤣
@pux31 6 років тому
супер Благодарю
@VETA 6 років тому
Благодарю
@maryanakedrova4064 6 років тому
Прессом , живот не уйдёт . Сама по себе знаю . Нужно просто меньше жрать . Но ещё , лично мне , очень хорошо помогает кардио нагрузка . Например : бег , ходьба , приседания . А что по поводу талии , то может очень хорошо помочь обруч .
@user-pk6fx3tf8r 6 років тому
Maryana Kedrova е
@PLAY-dm7eu 5 років тому
Александр Азаренко ф
@jxnzj6699 6 років тому
Планка сложно если ты первые делаешь а так результат хороший классно
@larisachudnovsky6667 5 років тому
Фирма адмо упражнения сидя для преса и ук епления кожи
@user-kh3hc2bh7y 3 роки тому
Все возможно если захотеть 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾 Спасибо большое.
@user-oc4ti9pl3b 5 років тому
Вообще комплекс не плохой, можно взять за основу и доработать под себя. Еще добавить жиросжигатель, чтоб вес лучше уходил, могу посоветовать Энерджи из серии спортэксперт. Отличный тонизирующий напиток с экстрактом гуараны, сертифицирован по стандартам GMP.
@hogrider2020 6 років тому
У меня живот тоже плоский,просто большой)
@artythreeda1431 3 роки тому
Особенно если лечь на спину
@elvirastadnik8428 6 років тому
вспомнила анекдот на тему заставки к этому видео. упражнения для того чтобы стояли груди. лягте на живот, приподнимите ягодицы и выпрямите локти- видите, ваши груди стоят!
@bibinur3315 6 років тому
Elvira Stadnik точнее висят 😂
@elvirastadnik8428 6 років тому
+Бибинур Айтмухамбетова хи-хи-хи...
@yulyashavan6150 6 років тому
Слава щеки
@user-wr1kz5ij6n 6 років тому
Elvira Stadnik
@LANAROVER 6 років тому
Sпасибо! Пожалуйста, расскажите про кривые ноги! Можно ли тренировками подправить Х-ность ног? Вы могли бы осветить эту тему, а может и целое занятие этому посвятить? К Вам наверняка обращались с такими запросами. В нете какая-то невнятная информация. Что Вы советовали? Могут ли приседания усугубить ситуацию? Что можно предпринять самому, если с генетикой априори все понятно и скинув лишний вес у ног есть шанс вернуться в исходное положение в возрасте надцать лет))?
@sandugashmakarova3717 3 роки тому
Спасибо 👍
@mnicafggg108 6 років тому
10 минут мучения 😂а я -то думала всего-то 10 минут .Спасибо !
@viktorkoziuk465 6 років тому
Проделал первую неделю.... - по моему проще 10 ёжиков родить
@user-fx4ml7pi7b 3 роки тому
😂
@mirakanji5340 2 роки тому
Чудесный набор упражнений! ))
@bulx3061 6 років тому
Спасибо
@rata_3354 6 років тому
У меня планка 1минута.З минуты лежу не двигаясь😀
@user-be8qt5gj1h 4 роки тому
какая молодец, а вообще то как можно было?)(
@user-rt1mg3zd7s 4 роки тому
@@user-be8qt5gj1h Нужно тринироватса. Например, я так не смогла бы!!!
@mms4739 3 роки тому
<a href="#" class="seekto" data-time="190">3:10</a> ну да, я чуть нос себе не сломала 😂🤦🏻♀️
@user-dl8hw3cn6z 3 роки тому
👌🤣🤣🤣
@user-pf3ix3jj9j 6 років тому
Молодей автор！давно ищу подобное видео！спасибо
@user-tn2ik8fg9g 5 років тому
Отличное видео. Я сама за пару месяцев на таких упражнениях скинула лишние кг. Только видов пресса мало. Я бы добавила
@user-pq3yz3tu4b 6 років тому
Качание пресса не делает живот плоским и не накачивает пресс
@Artem_Shipov 6 років тому
У меня рост 190, вес 92, телосложение среднее, простоял 1,5 мин.
@kristyale4450 6 років тому
Отлично 👌👍👏 Спасибо!!!
@user-hw7he6lr3b 6 років тому
Kristy Ale
@user-ok5gw1wf2l 6 років тому
в конце лета 😑😡😬😢
@futurek2267 6 років тому
к школе)))
@Sv-nd7js 6 років тому
Ulyana Kim чтобы подруги завидовали
@user-es2co6pk7k 6 років тому
alina alina vv
@historymaker82 6 років тому
девушка в кедах 😅😅😅😅😅😆😆😆😆
@bull39 6 років тому
девушка в кедах рдовдрлшкулпктлнулднптдстгпеглакоо Что это не таял снегодоаафтдд
@dariacutaia6808 4 роки тому
Нам дали по физкультуре это видео В качестве домашнего задания (на дистанционном обучении) Ну ладно Попробуем))))
@user-jb4wv7wy2i 3 роки тому
Спасибо, мне очень помогло.
@anatolgaolganat5317 5 років тому
Огромное спасибище)))
@user-mn7np9iu6v 6 років тому
Форма как у телок на видео достигается 3 часовыми тренировками в день и фотошопом. Бабы, вы все красивые! Особенно весной. Когда зимнюю форму одежды меняете на летнюю. Отвечаю!
@user-qw6ye2od1z 6 років тому
супер
@user-em6bu7dp7j 6 років тому
Александр Барулин только не бабы,бабами сваи забивают на стройке.Товарищ....
@Evgeniya75ssssQqw 4 роки тому
Мне 57.Планка каждое утро 2 мин.Отжимание 20раз.Приседание 4 подхода.Рост. 168.Вес 58.Ну и правильное питание- фрукти , овощи, белок растительний и т.д.
@infy6 4 роки тому
И только не телки, телки на лугу пасутся , Александр.
@user-so7rj2jw2n 3 роки тому
Либо ты извращенец или тебе мозгов не хватает понять что говорить так грубо(бабы, телки) и то что мы не настолько тупые что бы понять что там преувеличено а также что если ты хотел сделать комплимент то у тебя не очень вышло(ну если ты написал это всерьёз то ты риал извращенец)~
@user-kd6we9ee4t 6 років тому
Все хорошо, но эти упражнения смогут сделать люди , которые уже в хорошей форме. Любой жиртрест даже ногу к груди не сможет подтянут, тем более извернуться в три погибели.
@Yulia.M_ 4 роки тому
😄😄😄🐖
@Lencha-25rus 3 роки тому
Я в спортзале делала планку, очень помогает. Мне помогли упражнения.Не обязательно отжиматься, можно заменить планкой.Перед этими упражнениями обязательно разминка на эллипсайдере, так что дома не айс. Лучше в зале заниматься по два раза в неделю с тренером.3 минуты планки это общее время кто не знает, по несколько подходом, 10 раз постоял, минуту отдых.
@user-uh5jp8rf4i 5 років тому
Классные упражнения! Только озвучьте, пожалуйста, противопоказания.
@katelove3873 6 років тому
Ты выпустил видео в мой день рождения
@zinnethalilovna5516 6 років тому
За три недели я стала стройной планка то что надо 👍👍👍
@kingofpirat4583 6 років тому
Zinnet Halilovna серьёзно?
@Cristina.. 6 років тому
ТЫ серьезно??? 😂
@user-qm8xb3rz2f 6 років тому
На сколько похудела?
@user-lc5qb8it2d 6 років тому
Надо попробовать!
@user-xo4ei5td1r 6 років тому
спасибо!!!!
@temavna 4 роки тому
3 минуты планки за раз - до свидания спина и таз 😅💪
@user-jv3gu1mw2e 2 роки тому
точнее мышцы которые та находятся
@user-jv3gu1mw2e 2 роки тому
Это если правильно делаешь планку
@user-zs3dh1ov7g 6 років тому
нужно добавить ещё к этому обертывание и диету тогда будет результат за месяц.
@user-zh3wi5wl6g 3 роки тому
Правильно !+вакуумный массаж после обёртывания. Правда , не знаю сколько это теперь стоит.Но результат👍
@user-ym1dz4sz3b 5 років тому
спосибо за видео
@user-wy5ze9zq6v 5 років тому
С планкой знакома я давно. Действует, но нужно делать всё как положено. Через 2 недели виден результат,,похудела на 2 размера без диет. Да кстати я 90 кг весила. Сильно набрала, были большие неприятности и всё заедала.
@Sv-nd7js 6 років тому
отлично-все понятно,а не как обычно-рассказывают всё кроме самих упражнений
@MRX-wf3py 6 років тому
Не знаю,как другие худеют,но это неправда.Я похудел лишь после того,как не натянул на голое тело пакеты,потом сверху одежда и не бегал 5-6 км в день +занятия на турнике .А так ,ваши поднятия корпуса ни чем не помогали для пресса,300-400 повторений ,но нет.
@user-gj7rn3gr9f 6 років тому
Спасибо !
@user-rt1mg3zd7s 4 роки тому
А ты похудела?
@user-sx4il7mz6z 6 років тому
можно ли делать планку при атеросклерозе сосудов головного мозга и после операции по устранению гидронфроза почки и мочеточника?
@user-bx8oo2qe7l 4 роки тому
<a href="#" class="seekto" data-time="62">1:02</a> у дефки щас лифак спадёт😂
@____-qk5rv 6 років тому
Эти тринеровки толстым сложно делать 😣😣😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥☢️☢️☢️☢️☢️☢️☢️☢️☢️☢️☢️☢️☢️☢️☢️☢️☢️☢️☢️☢️☢️☢️☢️☢️☢️☢️^_^^_^^_^^_^^_^
@user-rt1mg3zd7s 4 роки тому
Я не толстая, но у меня не плоской живот. Мне это не очень сложно.
@Kate-or3mr 5 років тому
До вылета на месячный отдых чуть больше месяца. Чувствую себя тюленюшкой. Хочется хорошо выглядеть. Нужно откопать где-то силу воли и заниматься. Спасибо за видео)
@user-yf2xv2uv3p 3 роки тому
Круто! Спасибо, а я вот для деток спортивный канал веду, зарядки с супергероями, весело и полезно!
@sergeylysov536 6 років тому
Ну да. Сразу же первым делом - планка. На 3 минуты. Без разминки. Если "у вас на стройке несчастные случаи были? Будут" (с). В смысле - у вас не было проблем со спиной - будут...
@tori364 6 років тому
Sergey Lysov ))))))))))))
@sergeylysov536 6 років тому
Хотя бы - ходьба на месте, потягивания, наклоны, повороты... Советскую утреннюю гимнастику помните? По радио транслировали... ну и на ютубе ролик найти можно при желании. на мой взгляд - оптимальная разминка.
@user-ho6dk5oy3p 6 років тому
Sergey Lysov в
@user-wf5bl5rl6i 6 років тому
Нет!Проблем со спиной не будет!Планка-это упражнение на укрепление мышц!Мне сами врачи прописали стоять 2 минуты на планке для того чтобы восстановить спину!После перелома позвонка!
@user-wf5bl5rl6i 6 років тому
И делаю я без разминки.
Здоровый Образ
Переглядів 8 млн
Fabiosa Best Lifehacks
Переглядів 6 млн
ДелайТело
Переглядів 685 тис.
AdMe
Переглядів 12 тис.
Исцеляйся сам!
Переглядів 41 тис.
Елена Вальяк
Переглядів 2,1 млн
Ветерани космічних військ
Переглядів 172 тис.
КиноШортс Хитс
Переглядів 4,4 млн